簡單夜店舞步不只實用，還可流汗並幫助雕塑體態。
為接下來一連串的party節慶，妳做了準備嗎？在派對中若手腳不協調，很容易就被擠到角落，穿得再辣，也難逃成為壁花妹的命運。身為舞癡沒關係，本次請街舞老師柯貞亦示範簡易夜店舞步，跟著節奏一起high到天亮吧！報導╱李亞陵 攝影╱楊明龍
【貓步甩髮】
利用甩髮、貓步等姿勢搭配自信表情，營造充滿誘惑力的肢體語言，此舞步可運動到脖頸、背脊等部位並訓練步伐體態，這些舞步適用於任何節奏，初學者可先搭配慢板音樂開始練習。
1
重心稍放左腳，雙手插腰且雙腳併攏，背脊挺直，雙眼自信看向正前方。
2
左腳不動，右腳伸直並往左前方跨一小步，雙手自然垂放身側。
3
右腳不動，換左腳繞過右腳，伸直朝右前方跨一小步。
4
右腳向前併攏，重心稍放左腳，右膝微屈；雙手從頭、耳、頸側摸到胸口。
5
重心放左腳，雙手垂放，胸口由右前開始逆時鐘推一圈，頭部也可順勢轉動。
6
右腳向右跨大步，兩腳距2肩寬，重心放左腳，右腳尖點地，右手朝右伸。
7
右腳尖朝外腳跟踩地，上身往右傾，膝蓋伸直、雙手盡量摸右腳尖或小腿。
8
胸口往前挺，腰背打直，同時雙手順右小腿、膝蓋、大腿順勢摸到腰部。
【挺胸電臀】
接續在貓步甩髮之後，在胸、臀等部位做有力的定點動作，可突顯身材曲線，同時也運動到腹、臀、腿肌肉，適用於任何快慢節奏。
1
左膝微彎收腹翹臀，雙腳約距2個肩寬，右腳朝外延伸，左手摸臀到腰線。
2
維持微蹲姿勢換身體朝左，左腳尖朝外延伸，右手從右臀往上摸到右腰。
3
雙膝打直，提左臀，右腳往右延伸，左手朝左上延伸後緩放下，眼看指尖。
4
重心移至右腿，左腳尖方向朝外，手部與視線則換邊重複動作3。
5
身體轉向右，臉部正視前方，重心平放兩腿，雙手往後延伸、胸口用力前推。
6
雙膝彎曲，蹲低身體，用力縮小腹，臀部向內縮。
7
維持蹲低姿態，上身重複動作5~7約4次。
【派對小物 讓舞姿更閃耀】
★紀梵希閃亮金鑽睫毛筆 1.6ml 1050元
透明凝膠加入金色粉末，可沾附睫毛尾端，可讓妝容更多了一點閃耀魅力。
★ANNA SUI限量米妮甜蜜薔薇美體霜20g 1100元
略帶珠光，可擦在身體增加肌膚光澤，並具有玫瑰香味。
★heme輕彩妝晶鑽絢彩腮紅玫瑰粉3g 149元
加入了亮粉，不只可當臉部腮紅使用，也可使用在肩骨或鎖骨處。
【專家介紹】
柯貞亦：舞齡8年，曾任華義遊戲廣告舞蹈總監、獲2012捷運盃亞洲街舞大賽優勝，目前於TBC、HRC、救國團等舞蹈教室授課。
【哪裡買】
heme 全家超商有售
其他品牌各大百貨均售
妝髮╱李曉芬
更多文章，都在【蘋論陣線】有話要說 投稿「即時論壇」
onlineopinions@appledaily.com.tw
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
留言列表
留言列表